ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

**The-Two** · 20-07-09, 15:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135

חזה:
לחיצת חזה במוט שביפוע ישר - 3x5
לחיצת חזה במשקולות בשיפוע חיובי - 1x8

גב:
חתירה 3x6
מתח- 1x8

כתפיים:
לחיצת כתפיים - 3x8

יד אחורית:
פשיטה בכבלים - 2x8

יד קדמית:
כפיפות ריכוז - 2x8

רגליים:
סקוואט - 3x5
כפיפות ברכיים במכונה - 1x8

בטן:
כפיפות בטן בשיפוע שלילי - 2x10

התוכנית טובה או שצריך לשפר?

שינתי מה שצריך בהצלחה.