ציטוט:
פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto
א' לא ענית לי איזה חולקה ובאיזה תדירות
ב' בלי שום קשר תרד מה21 הזה אל תיהיה מושפע זה לא עוזר לך בשיט
|
חלוקה AB
A חזה כתפיים יד אחורית בטן
B רגליים גב יד קדמית
A מנוחה B מנוחה
אף פעם לא עשיתי טווח חזרות גבוהה לשריר הזה, אני גם רוצה לפתח סיבולת להורדת ידיים בגלל זה אני לא רוצה לוותר על ה21's