ציטוט:
פורסם במקור על ידי galsh
חלאס כבר לומר את זה. כל מי שאומר את זה לא ניסה את התוכנית ואם היא לא עבדה עליו זה אומר שהוא עשה משהו לא נכון. זאת תוכנית מצויינת להיפרטרופיה.
לפותח - אי אפשר להחליף את הדדליפט. אם אתה לא עושה דדליפט אל תעשה את התוכנית.
והתוכנית בנויה למשהו כמו שלושה חודשים.
|
בכלל לא, אם עובדים איתה נכון אפשר למשוך אותה למשך שנה+.