[נחמן - המאומן]

החזה שלי בפיגור ואני יודע.. לא נורא..החודש אני מתכוון להפציץ חזק בחזה ולעלות במשקלים כמה שניתן..
קצת קשה לי לפתח אותו כניראה..אני דווקא עושה בבנץ' פרס :
4 סטים: 20ק"ג >> 17.5 ק"ג >> 20 ק"ג >> 22.5 ק"ג
(חזרות תלוי בכובד..נע בין 8-10 חזרות)
נחיה וניראה את השינוי בעוד חודש