ע
מאמר מעניין...
מומלץ לקרוא..
לפי מה שהם אומרים אסור לצרוך בבת אחת את כמות החלבון הנרדש אלא לפרוש את זה על כל היום
הגוף בממוצע יכול לקלוט 10 גרם חלבון בשעה (!) וכל השאר הופך לשומן מיותר
בשביל שהחלבון יספג בגוף חובה להוסיף פחמימות ביחס של 1:4 .על כל גרם חלבון יש לקחת 4 גרם פחמימות.
אך מצד שני, כנראה יש להם טעות כי הם אומרים שאפשר לצרוך ביום עד 2.5 גרם חלבון ל1 קילוגרם
מה שאומר שאם אני 56 קילו אז אני יכול לצרוך 140 גרם חלבון ביום (0.0025x56) ?????? זה המון ומוזר שהם רושמים את זה לאחר שרשמו שהצריכה לא צריכה להיות גבוה כל כך.
באתר אחר ראיתי שהצריכה היא של 1.5 גרם ל1 קילוגרם שנראה לי יותר הגיוני לצרוך בערך
84 גרם ביום כמובן פרוס...
מכאן נראה שאת התוספים צריך לקחת במנות קטנות וכמובן כהשלמה לבשר ולשאר המזון.. שחובה לקחת.
ynet.co.il/articles/0,7340,L-3709533,00.html
מצטער שאין קישור ישיר מאחר והפורום לא נותן לי כי אין לי 7 הודעות .....
|