ציטוט:
פורסם במקור על ידי bored2death
אתה יודע מה אני אנצל כבר את האשכול הזה
זו התוכנית ss?
Workout a
* squats: 3 x 5
* bench press: 3 x 5
* deadlift: 1 x 5
* dips (weighted): 2 x 5-8
workout b
* squats: 3 x 5
* press: 3 x 5
* power clean: 3 x 5
* chin-ups: 3 x 8
אם כן למה אין פה מיליטרי פרס??
|
כן זאת התוכנית רק בלי המתח והמקבילים.