ציטוט:
פורסם במקור על ידי kazzanova
בשלושה החודשים האחרונים עבדתי על ab
a פלג גוף עליון
b פלג גוף תחתון
אני רוצה לשנות את התכנית.. ולהשאר בab (מתאמן 4 ימים בשבוע)
משקל 76-7 גובה 1.82 אחוזי שומן 8.5
תמונות יש בחתימה...
|
תשנה את החלוקה ואם אתה רוצה 4 פעמים בשבוע נסה גם abcd