אול יעדיף גיינר במצבך עם קשה לך לאכול מספיק אוכל אז גיינר.
בנוגע לאבקת חלבון תקנה את זה ממליץ:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=139
או שתקח את הצאמפיון זה לא באמת משנה ועל תתעסק בקטנות
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=436