איזה קריאטין קנית?
אם לא השתמשת בסריוס מאס עד עכשיו הייתי מתחיל באופן הזה:
על בסיס קבוע כל בוקר: 3/4 כף הגשה + 1-2 כוסות חלב 1% או 1-2 גביעי יוגורט.
ניתן לשלב עם דגנים / שיבולת שועל / פירות על מנת לקבל עוד קלוריות.
ביום אימון לשלב מנה נוספת מיד בסיום האימון:
3/4 כף הגשה + חלב/מים.
תתחיל ככה 2-3 שבועות תראה כמה אתה עולה במשקל, בהמשך אתה יכול לעלות כל אחת מהמנות לכף אחת.
בהצלחה,
שלומיק
__________________
איש חכם פעם אמר:
אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח.
Email: shlomik@israelbody.org
|