ציטוט:
פורסם במקור על ידי 00dudu00
מזה קילו בחודש
תשמע אומרים שצריך לקחת חצי מנה(כף וחצי) לפני האימון(בארוחת ביניים) ועוד חצי מנה(כף וחצי ) אחרי האימון
ומתי שאני לא מתאמן לקחת רק חצי מנה בארוחת ביניים
אני הולך לאוכל יחד עם זה מלא אוכל כמו שעד עכשיו אכלתי בוא נגיד 5 ביצים קופסה או 2 של טונה ולחם ומלא אוכל
אני רוצה לעלות בחודש 4 קילו
|
קילו שריר נטו..
אתה יכול לעלות יותר אבל יותר מקילו שריר השאר יהיו שומנים ונוזלים.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי נעל
תיקון קל זה תוסף לא תחליף..
הוא בא להוסיף לקלוריות שלך.
אל תוותר על ארוחה מוצקה ותקח במקומה גיינר, בעיקרון זה שאתה לא יכול לדחוף יותר ככה להכניס עוד קלוריות.
סתם לדחוף גיינר זה לכוסיות שלא מסוגלים לטחון אוכל..
|
צודק..
אבל יש כאלו שלוקחים את זה כתחליך מהיר לאכול..
כמובן שזה לא אמור להיות תחליף לאוכל אלא תוסף לארוחה שאין זמן להכין אותה..
אני מקווה שאתה מבין כאילו מה שאני מנסה להגיד..