ציטוט:
פורסם במקור על ידי the-two
עם כמות האירובי הזאת,יהיה לך מאוד קשה לעלות במאסה וזה יפגע לך בהתאוששות של הפלג גוף תחתון במיוחד,גם אימון משקולות וגם ריצה 40דקות מה קרה לא כדי.
|
יש את ariel b מהפורום והוא עושה הרבה יותר מ120 דק' אירובי בשבוע באינטנסיביות מאוד גבוה והוא עולה במסה כמו שפיץ,מומלץ ביותר פעם בשבוע להוסיף פעילות אירובית