ציטוט:
פורסם במקור על ידי gnr
אני מקפיץ, חייב תשובה למחר
מה אתם אומרים לעשות ככה
b
גב
בנט אובר 4x8-10
מתח 6x3
רגליים
סקוואט 3x8-10
מכרעיים 2x8-10
יד קדמית
כפיפות ריכוז בישיבה 4x8-10
הורדתי סט סקוואט וסט מכרעיים בגלל הדדליפט
|
ככה נראה סבבה אבל שוב על תצפה ליותר מידי תוצאות להתאמן בבתי זה פשוט עלוב עם אן ציוד.