ציטוט:
פורסם במקור על ידי ronaldo
נו ומה זה נותן לך????...
חוץ מפאמפ זה לא עוזר לך להתחזק ולגדול
|
על סמך מה אתה אומר את זה?
ש21 חזרות זה כבר טווח לסיבולת ?
כאן תשים לב שזה לא 21 חזרות מלאות, זה 7 חצאים תחתונים 7 חצאים עליונים ו7 מלאים
חוץ מזה שאם אתה ממש קורע את השריר אחרי התרגיל זה סימן שנוצרו הרבה קרעים בסיבים וזה אחר הדברים החשובים בשביל לעודד גדילה
אני לא יודע אם זה יעיל או לא אבל אל תגיד סתם