אשכול: כתוב לי חצי שעה ליפני אימון......
צפיה בהודעה בודדת
ישן 10-07-09, 10:44   #2
lironsD
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
ברירת מחדל
התפריט לקוי ביותר..
לפני אימון פחמימה זמינה כמו פצצת אנרגיה צהובה..
אחרי אימון 3-4 תמרים שזה פחמימה בעלת אינדקס גליקימי גבוהה.
אפשר גם איזה כוס חלב לפני האימון
lironsD מנותק   הגב עם ציטוט