אשכול: 3a וריצות
צפיה בהודעה בודדת
ישן 09-07-09, 21:23   #12
obzion
Banned
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
ברירת מחדל
ציטוט:
פורסם במקור על ידי r&r צפה בהודעה
כמה סטים לגדול וקטן?
עזוב אותך ממספר סטים.
התוכנית אמורה להיות מבוססת על 3 תרגילים בכל אימון...

סקוואט
לחיצה כלשהי
משיכה כלשהי

אפשר קצת תרגילי עזר מסביב, אבל זה העיקר.
obzion מנותק   הגב עם ציטוט