[lironsD]

פורסם במקור על ידי max75kg

.....

שיעשה סקול קראשר עם דאמבלים או קיקבאק או יד מאחורי הראש..זה יהיה לו יותר מדי לחיצות לאימון אחד.
למרות שקיקבאק זה תרגיל זוועתי..לגב לא שווה לעשות פול אובר לדעתי..זה סתם גם יפגע לך באימוני חזה כי הוא עובד יותר על הסיבים של ה"חזה תחתון",כולה 80 שקל,מה אכפת לך..קנה מתח ותתפנק..
ותוריד בשריר קטן ל2סטים אני לא מבין למה לעשות 3 סטים ליד קדמית ואחורית?
וכתפיים יש אופציה לעלות ל4 עם אתה רוצה