ציטוט:
פורסם במקור על ידי dand
תעלה את הקלוריות אתה בגרעון גדול מדי....
לאט לאט אין לך לאן לרוץ
תוסיף חלבונים בקלוריות שאתה צריך להוסיף.. אתה צריך להגיע ל 1.5* משקל הגוף שלך בחלבון
וממש לא הגיוניי שאתה אוכל 3 פירות ביום וסלט גדול וגם ירקות מבושלות בצהריים ואתה 46 פחמימה..
זה לא הגיוני
|
חלבון אפילו מומלץ להגיע לכמויות של 2-2.5 כפול משקל גוף בכדי לשמר שריר והבחור צודק תעלה קלוריות זה לא הגיוני להיות על כזה תפריט....