דבר ראשון התכנית היא ss לא 5x5
ודבר שני אם יש לך עד 25 קילו אז עדיף לעבוד בטווחי חזרות גבוהים כי זה משקל נמוך
1-הזמן לא חשוב כמה שלוקח לך לסיים את זה זה בסדר
3- לחיצת כתפיים בישיבה
4- אפשרי איכשהו לעשות בנט אובר עם דאמבלים
5- אל תעלה סטים ! אתה צריך להלעות משקל מאימון לאימון עד שתרגיש שכן עשית משהו
|