ציטוט:
פורסם במקור על ידי ..or..
נראה לי אני עכשיו פשוט ייקח תפריט של 500 מתחת לbmr שלי כולל הכפלה ויעשה יותר ארובי,
באימונים אני יעשה מה שרשמת אבל יש בעיה-
לחיצת חזה בדאמבלים 3x10
פולי עליון לפנים 2x12
חתירה בטי באר 2x8 - זה זה: http://www.youtube.com/watch?v=bwrcyojxrne ?
אם כן אין לי את זה במכון.. יש לך תרגיל חלופי?
לחיצת כתפיים בעמידה עם משקולות 2x10
לחיצת רגליים 2x6
כפיפת ברכיים 2x10
בטן 3x20 |
תרגיל חלופי לחתירה בטי באר בבקשה
