ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
תן נתונים
משקל גובה תפריט כולל ערכים (שומן/חלבון/פחמימה/קלוריות)
תוכנית אימונים כמה פעמים אירובי וכמה זמן ? כמה מים אתה שותה ? לוקח שורפי שומן ?
תוספי תזונה ? (מולטיויטמין/אומגה 3 ?) עושה העמסת פחמימות ? אם כן כל כמה זמן ?
Bmr ? ובכמה גרעון אתה עכשיו ?
בלי כל זה כל תשובה שיתנו לך היא לא רצינית
וגם כדאי שלא תקשיב למי שענה לך עד עכשיו ...
לגבי היציאות זה לא אינדיקציה לחילוף חומרים
|
טוב אני ינסה לענות על הכל מסודר
משקל 73-74 גובה 1.77-78
הערכים של התפריט:
קלורית:1000-1200
חלבון: 80-100
פחמימות: 100-120
שומן:20-30
תוכנית ab
9 שריר גדול 6 קטן
אירובי היתחלתי לעשות לא מזמן בתיכנון זה 4 פעמים בשבוע כל יום 40 דקות
מיים סביבות ה2 ליטר ביום
לא לוקח שורפי שומן
לא לוקח תוספי תזונה
עושה העמסה פעם ב14 ימים
bmr 1800
גרעון סביבות ה600