ציטוט:
פורסם במקור על ידי gnr
בונה מסה ?? הטווח חזרות שלך קובע מה הוא יעשה לא התרגיל |: אל תגיד לי שאתה מהאלו שחושבים שיש תרגילים שמעצבים ויש כאלו שבונים מסה |:
עובד חזק על הרחב גבי ?? אתה קובע כמה הוא יעבוד לא התרגיל, בתרגיל אחר לא תגיע לכשל בגלל שריר אחר, בכל תרגיל תוכל לאמץ אותו באותה מידה |: |
אני מתכווןם לזה שהוא בונה מסה לטווח של 6-8, 8-10 גג 10-12 ולא 20-30 וכמובן עם תוספת משקל אם לא זה תרגיל שבכלל לא הייתי מסתכל עליו.