לדעתי בתוכנית הזאת יש יותר מדי בידוד לשרירים הקטנים וכדאי להוריד ל-2 סטים של עבודה (אני עושה בד"כ 3 סטים שהם 2 סטים של עבודה + סט אחד של חימום לאותו טווח חזרות עם בערך 70 אחוז מהמשקל של הסט)
ברגליים צריך לעשות סקוואט, בגב מתח/בנט אובר וכל השאר נראה בסדר
|