כל וריאציה של פשיטת מרפק.
פשיטת מרפק במוט בישיבה/עמידה/שכיבה
פשיטת מרפק במשקולת יד-יד/ביחד ב- ישיבה/עמידה/שכיבה
פשיטת מרפק במשקולת בהטיית גו (קיקבק)
פשיטת מרפק בפולי עליון לפנים בחבל/מוט כלשהו
פשיטת מרפק בפולי עליון מאחורי הראש בחבל/מוט כלשהו
פשיטת מרפק בגומיות
פשיטת מרפק במכונה ייעודית
וכו' חחח
|