ציטוט:
פורסם במקור על ידי galsh
3 סטים וסקאווט ו3 סטים דדליפט אחד אחרי השני זה פשוט מתיש בטרוף. לדעתי תעשה אימון 1 סקאווט ולג פרס אימון 2 דדליפט ולג פרס (רוטציה).
|
ת'אמת לא ניסיתי אף פעם סקוואט ודדליפט ביחד.נראה איך אני אסתדר עם זה.
אם אני אעשה דדליפט פעם בשבוע לא צריך לעלות את הסטים? כי זה יהיה גירוי של פעם בשבוע לירך האחורית ותוכנית היא לפעמיים בשבוע