אתה על סייקל שאתה אוכל כמות כזו של חלבון ?
ומה אתה לוקח אמינו אחרי אימון אם אתה לוקח 2 סקופים של חלבון ???
תקח את האמינו לפני אימון ובאמצע האימון
אומגה 3 -2 כדורים ביום זה בדיחה אתה צריך בין 6 ל 10 כדי להגיע ל 2-3 גרם
ואם אתה שוקל 90 ק"ג אתה אוכל מעט מדי קלוריות
שומן תעלה ל 80-90 לפחות
ירקות אתה אוכל ?
מה אתה אוכל לחם קל במאסה ? סתם בא לך לאכול אוויר ולהוציא על זה כסף ?
אתה מתחיל מאסה על 15% ???? אתה אמור לסיים מאסה על אחוז כזה !
|