כנראה יום שישי
11:00
30 גרם ברנפלקס של תלמה ללא סוכר
גביע יוגורט 1.5% שומן .
14:00
100 גרם קוטג' \ גבינה לבנה 3 % שומן.
פרוסת לחם קל מחיטה טרום נבוטה.
17:00
10 גרם שקדים + פרוסת לחם
19:00
150 גרם חזה עוף + פרוסת לחם
21:00 אימון
21:30 סוף אימון
2 גביעי יוגורט 1.5% + 10 גרם שקדים+ 4 פרוסות לחם קל+ 50 גרם טונה+פרי.
23:00
ביצה שלמה + 2 חלבוני ביצה, 10 גרם טונה בשמן, 10 גרם טחינה+פרוסת לחם.
02:00
כוס חלב 3% +10 גרם אגוזים.
זה התפריט...
במחשבון קלוריות יצא 111 בדיוק
|