ציטוט:
פורסם במקור על ידי sbtgn1
הייתי עובד ברגליים על טווח של 8-12 חזרות
אין לי מושג מה זה רבע סקוואט אבל הייתי יורד טיפה יותר מ90 מעלות
|
תחזיר רגליים לתוכנית ותנסה לגוון בטווח חזרות בטח בגלל זה היית מתייאש מרגליים כי כזה טווח חזרות זה רצח תנסה להעמיס עוד משקל ולעבוד על טווח חזרות של 4-7 קיצר תזעזע תגוף!