התפריט נראה טוב בסביבות 2800 קלוריות אם האימון שלך חזק זה בסדר כי אתה במסה איזה גובה אתה ? אם אתה פוחד להשמין תראה כמה אתה עולה בשבוע ואז אם אתה עולה מהר מידי תוריד מעט לדוגמא במקום 3 פרוסות לחם תאכל 2 או תחליף ללחם קל במקום 250 גרם קינואה תאכל 150 וכו
__________________
mmm
|