שמע אחי
כשאני עשיתי חיטוב לפני כמה זמן אכלתי 2500-3000 קלוריות ביום
ואכלתי מה שרציתי
פשוט דאגתי כל יום לעשות אימון משקולות , כל פעם קבוצת שריר אחרת בבוקר
בצהריים הייתי עושה אירובי שעה וחצי
ובערב עוד שעה וחצי
לפעמים בבוקר היתיי מכניס גם אירובי
5-6 ימים כאלה בשבוע ובשבת הייתי נח
אז יצא ששרפתי ביום 2000-2500 קלוריות
אני לא מסוגל שלא לאכול
|