ציטוט:
פורסם במקור על ידי sbtgn1
קצת קשה להבין למה התוכנית לא טובה אם לא אומרים למה
במיוחד מ מבינים בגיל 15 עם שנים של ניסיון
ההפרדה לכתף אחורית וקדמית מבוצעת עקב הדגש שיש לשרירים הגדולים (חזה ,גב) עליהם
ככה אני נותן להם יותר מנוחה
לגבי הפולי תחתון יכול להיות שהתבלבלתי בשם של התרגיל הכוונה לחתירה במכשיר עם כבל אחיזה צמודה.
|
הופה!! מישהו פה מצחיק!
(או שלא...)
כמה זמן אתה מתאמן?
לדעתי אין צורך בהפרדה בכתף.
אני לא הייתי שם פשיטה בחבל ולחיצה צרפתית, זה עובד בצורה מאוד דומה.
הייתי עושה מקבילים במקום.
תנסה ללכת על התוכניות ה"רגילות" יותר, פה באתר יש בלינקייה.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Aviv669
רגליים הם חצי מהגוף, ברגע שאתה עובד עליהם הגוף שלך יפריש יותר הורמונים אנאבוליים.
אבל גם אם היה רגליים התוכנית לא משהו.
|
זו סיבה אחת למה לעבוד על רגליים.
סיבה שנייה, זו שאם אתה תתפתח, לאט לאט ייווצרו פערים בין פלג הגוף העליון והתחתון שלך.
עם הזמן לא תהיה בפרופורציות ואז ייקח לך הרבה זמן להשלים את הפערים.
אתה לא חייב לעבוד בתרגילים "אינטנסיים" או "קשים" יותר כמו סקוואט, צעדים וכאלה, אתה יכול תרגילים יותר פשוטים.