ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
לקחתי 20 גרם ביום
א. לא קרה לי
ב. אני שותה המון
שווה את זה לדעתי
אחר כך אני יורד ל 5 ביום
וביום אימון 10 (5 בבוקר, 5 אחרי אימון)
|
למה ביום אימוןן 10? ולמה לקחת אחרי אימון?
http://israelbody.com/showpost.php?p=708738&postcount=1
תקרא למאטה:
ציטוט:
בנוגע לקריאטין:
לוקחים 5 גרם ביום, כל יום, לא משנה מתי (גם ביום אימון לא משנה מתי). אין צורך בהפסקות, אין צורך בהעמסה. ההמלצה היא על קריאטין מונוהיידרט נקי.
בהצלחה.
|