ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielml
אני אשמח אם תביא ערכים אחי
חזה-
4x8-10
כתפיים-
לחיצת כתפיים במשקולות-3x8-10
גב-
מתח 3x10
פולי משיכה לחזה 3x10
אלה השינוים שהייתי מכניס
|
טוב,אני עוד כמה דקות יערוך עם ערכים.
לגבי החזה,אתה מתכוון לבנץ? ומה עם דאמבלים?
כתפים-אסור לי תרגילים בעמידה בגלל הברכים אבל נראה אולי אני בכל זאת יעשה.
גב: מתח אני עולה רק 2-3,זאת הבעיה.
ו6 סטים לגב בfbw זה המון לא?.
כבר מביא ערכים.