ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar
אני עובד fbw ועליתי 20 קילו 
האמתי שנעשתי די ענק מתי שהפסקתי לבודד... והתחלתי להתחזק .
אחרי כן התחלתי לא מזמן
ab
מחולק קלאסי
כתפיים חזה יד קידמית בטן
גב רגליים יד אחורית בטן
עובד 3-4 פעמים בשבוע...
לגבי עבודה מבודדת על הטרפזים .
אם תעשה מיליטרי פרס בעמידה (שזה יותר טוב לגב מאשר ישיבה) .
תעשה הרבה מתח , או חתירות .
הטרפזים שלך מקבלים גירוי אדיר.. אני כמעט בלתי חניק |
למה אתה עושה חזה עם יד קדמית וגב עם יד אחורית? אם תעשה הפוך תקבל יותר גירוי.