ציטוט:
פורסם במקור על ידי בר728
הכוונה שבחזה ידיים והכתפיים ימין חזק משמאל
אני יודע שלא צריך יותר אבל זה מעצבן שכל תרגיל אני יכול לסחוב עד 8-10 חזרות גג..כנראה סיבולת שריר אפסית..איך אפשר לעבוד על זה?
|
פעם הייתי עושה סקוואט 6 חזרות ובקושי הייתי מצליח 10 חזרות עם חצי מהמשקל שעבדתי איתו אז התחלתי לעבוד על סקוואט של 20 חזרות ובכמה שבועות התקדמתי במשקל ב-20 קילו והשתפרה לי מאוד הסיבולת