ציטוט:
פורסם במקור על ידי רועי ב.א
אחיזה צרה - אחורית (צריך לרדת עד הסוף ועלות עד הסוף אם אני לא טועה)
אחיזה רחבה - חזה (יורדים 3/4 עולים חצי לפי מה שאני זוכר)
|
לא משנה באיזו אחיזה אתה צריך להגיע לכזה מצב בתחתית:
http://stronglifts.com/wp-content/up...ghted-dips.jpg
(הראש מתחת למרפקים).