יצא לי כך אלו המנות העיקריות חוץ מכל השטויות וחוץ מהשיקר החלבון
סה"כ קלוריות: 2049 קלוריות
סה"כ חלבון: 165.2 גרם
סה"כ שומן: 69.1 גרם
סה"כ פחמימות: 188.6 גרם
סה"כ כולסטרול: 1987.9 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 17.5 גרם
__________________
נתונים....
גובהה 178
משקל 86
יד 42
מתאמן שנתיים
מטרה 90 קילו עד חודש 6
|