ציטוט:
פורסם במקור על ידי eden.b.
תודה אבל אני מעדיף עבודה ישירה על הידיים, וזה הוכיח את עצמו טוב מאוד.
ההיקף יד שלי גדל מ38 ל41 תוך פחות מחצי שנה של אימונים.
|
אם זה עובד עליך אז שיהיה לך בכיף. כל עוד מצאת תוכנית שמפתחת אותך זה מעולה!
ציטוט:
פורסם במקור על ידי בר728
ה21's תרגיל חזק ביותר נותן פאמפ חבל על הזמן
תפסיקו עם השטויות כבר..ידיים עובדות מספיק בסקוואט,כתף אחורית עובדת מספיק בגב וכו'..עם כל ה"טיפים" האלה יוצא שאתה לא מתאמן בסוף רק תרגיל שתיים מורכבים וזהו
|
אני לא מוצא סיבה לעשות סופר סט על אותו שריר כשמדובר בשריר קטן. אני לא חושב שהs21 יעבוד טוב כמו עבודה בטווח חזרות רגיל לבנאדם הממוצע. בכל זאת זה מוריד ממשקלי העבודה ומקשה על העלייה במשקל
חוץ מזה הכוונה שלי הייתה בתגובה הקודמת שאנשים יותר מדי מבודדים שרירים קטנים וחושבים שרק עבודה ישירה תגדיל אותם כשאצלי הידיים גדלו בסנטימטר וחצי בחודשיים בתוכנית 5X5