ציטוט:
פורסם במקור על ידי tamir d
וואלה אחלה תפריט, אין לי ספק שתגדל איתו היטב =]
בארוחה הזו:
2 כוסות אורז \ פסטה + 2 כפיות שמן זית + ירק.
תוסיף חלבון.
|
אנלא צריך להוסיף חלבון... עם השייק אני מגיע ליומית של 182גרם חלבון שזה 2.6 כפול משקל הגוף שלי.
וביום ללא אימון אני מוריד את הארוחת בוקר אם אין זמן לאכול ודופק שייק במקום או מוריד את השייק, אחד משניהם.