ציטוט:
פורסם במקור על ידי the pharmacist
1. המאמן שלך ליצן
2. באמת יש שם התנגשות של הגדידים, משהו כזה...........
3. אם תעשה את זה בצורה נכונה - עד 90 מעלות ולא מעל הכל יהיה בסדר
4. אם לא ,אתה תראה בסוף כמו המדריך שלך
5. זה קונספירציה של המדריכים שכולם יראו כמוהם - שחיפים ללא שרירים
|
אם כבר הגענו לכתפיים אני אשאל פה
מה הדעה פה על מדי כמה אימונים לעשות 3 סטים של סופרסט כתפיים?(במקרה שעשיתי היום זה חתירה בעמידה עם w+הרחקה לצדדים)
האם מומלץ לגוון או לבצע את 2 התרגילים בנפרד?