22.9.06 אימון C
מצטער שלא עדכנתי , הוספתי תרגילים ועליתי במשקלים והנה השיפור
לחיצת רגליים בישיבה 10 משקולות 3 סטים 10 חזרות
פושטים 10 משקולות 3 סטים 8 חזרות
כופפים בישיבה 10 משקולות 3 סטים 8 חזרות
תאומים 45 ק''ג 3 סטים 8 חזרות - 55 Rm1
כתף קדמי 15 ק''ג 3 סטים 8 חזרות
כתף תיכונה 15 ק''ג 3 סטים 8 חזרות
כתף אחורי 20 ק''ג 3 סטים 8 חזרות
אני חושב להוסיף או להחליף משהו בסקוואט ? עצות?
המדריך הציע לעבור לתאומים ולחיצה רגליים ב45 מעלות (אבל המתקן מגיל 18 ואני 17.5)
מה לעשות?
הוספתי באנץ פרס לאימון A חזה. האם כדאי לבצע את התרגיל בתחילת אימון או סוף
|