ציטוט:
פורסם במקור על ידי Melamed
מתי תלמד לקרוא טל?
כתבתי שאני מנסה להגיע ל-2000 קלוריות ואני יכול כי אני עדיין רעב אז בכיף
אבל פשוט לא ידעתי לאן להוסיף את הקלוריות שומן\פחמימה\חלבון
איזה עוד מקורות שומן איכותי יש? כי יש לי כבר טחינה וחמאת בוטנים
ואגוזים אני שונא....
|
חחחחחח אתה סטלן אחי..לגמרי
דיברתי על זה שתוסיף עוד 300-400-500 קלוריות אחרי ה2000 שיש לך כבר (הבנתי את זה שיצא לך מעט ואתה משלים את זה ל2000..חח), אתה צריך מסה יותר גדולה. אבל מה שבא לך גבר.
בכל אופן, מקורות שומן: טחינה,אגוזים (חמניה,שקדים,מלך),שמן זית/שמן קנולה,אבוקדו..