פלייס = flys = פרפר
לאנג' = מכרעיים
לג אקסט = יישור רגליים
עזוב אותך שאול מכונות זה חרא. אם כבר תעשה מסור.
לגבי המתח למה אתה לא יכול?
ושכחתי באימון הראשון להוריד ל-2 אפילו ל-1 זה שריר קטן הוא צריך פחות גירוי
ואין בעיה לשלב דד ליפט וסקוואט באותו אימון אם אתה נח מספיק בין סט לסט. אתה יכול גם לעשות סטיף לג דד ליפט בשביל הדגש לחבליים וככה יהיה לך כוח גם לסקוואט
|