צפיה בהודעה בודדת
ישן 19-06-09, 00:03   #6
gilsXM
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 1,574
ברירת מחדל

-אל תמצא בגרעון גבוהה מידי (69 קלוריות פר קילו שומן בגוף שלך זה המקסימום של הגרעון)
- תעמיס אחת ל7 ימים אם אתה למשל על 80~90 גרם פחמימה אם פחות אז העמסות יותר תכופות
- בקשר לאימונים, תבצע fbw או ab בעלי עצימות גבוהה, מעט חזרות הרבה משקל
-חלבון - 2 גרם פר קילו
-העמסה - ללא שומן כלל (פרט לאומגה 3) 1.5 גרם חלבון פר קילו והשאר פחמימות עד שאתה נמצא במאזן חיובי של 1000 קלוריות במקסימום (זה בין 500 ל1000)
gilsXM מנותק   הגב עם ציטוט