ציטוט:
פורסם במקור על ידי fantast1c :)
ניראה מעולה תן קצת מישקלי עבודה אם אתה יכול
וזה רק אני או שהחלוקה של הabcd לא ממש טובה?
|
אין לי משקלי עבודה גבוהים במיוחד, משתדל לעשות 8-12 חזרות יפות בלי לרמות בכלל.
סקוואט 90 קילו בערך
דד ליפט 100 קילו
לחיצת חזה 90 קילו
לחיצת כתפיים עם משקולות - 32.5 קילו
זה פחות או יותר...גם משתנה הרבה ביום נתון.