ציטוט:
פורסם במקור על ידי bodybuilding4everr
כמו שאני רואה לקחת חלק מהדברים שאמרתי לך והשתמשתה בהם אבל יש פה כמה דברים לא טובים.
קודם כל- שריר גדול חזה,גב,רגללים תעשה 10 סטים.
שריר קטן -6 סטים
וכתפיים ו8.
תוריד סטים בכל התרגילים
ו-b תתחיל עם שריר גדול-גב.
ביד קדמית תוריד תרגיל. ותוריד סט מכל תרגיל שישאר. כלומר 6 סטים סך הכל.
|
אתה סתם מטעה אותו
תפסיקו כבר עם התכניות 40 סטים שלכם
ב ab
עושים שריר גדול 5-7
שריר קטן 0-3
__________________
הכאב הוא זמני, הגאווה היא נצחית
When You Have To Squat,Squat,Dont Talk
|