14-06-09, 13:50
|
#6
|
|
Banned
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 1,574
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי NO NICK
שלום אני בונה תכנית חדשה ואני צריך לדעת איך קוראים לשלוש תרגילים של יד קדמית!
1 עם המוט w של היד הקדמית- זה כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט W
2עם המוט h ההפוכה של היד הקדמית! - זה בעצם פטישים עם מוט H בעמידה
3 שיושבים ואז לוקחים משקולות ועושים יד יד לחזה! - זה כפיפת מרפקים עם דאמבלים יד יד או שתיהן ביחד בישיבה
הכל של היד הקדמית
תודה
|
הנה ^^ |
|
|