ציטוט:
פורסם במקור על ידי itay
להלן הערכים של התפריט:
על 50 גרם פחמימה, 190 חלבון ו50 פחמימה (שומן?)
1600-1700 קלוריות אני לא זוכר בדיוק.
|
זה יוצא 1410 ובהנחה שחלק מזה גם סיבים אז אתה באיזור ה 1300
ובגלל זה אתה לא רואה את השומן עף!!
וזה מתכון מצויין לאיבוד שריר
אין מספיק קלוריות !
אין מספיק שומן !
מה עם העמסות אם אתה עם כזו כמות של פחמימה
ברור שתיתקע!
(למרות עם הירידה שרשמת זה לא ניראה כמו תקיעה אלא ירוידה במאסת שריר)
חוץ מהשבוע הראשון אתה אמור לרדת בערך חצי קילו כל שבוע לא יותר
להבא לפני שאתה וכל אחד אחר עושים חיטוב תעשו קצת שיעורי בית
בגוך שלכם זה לא עכברי מעבדה שאתה עושים עליהם ניסויים
צא לניטראלי שהגוך שלך יתאפס על עצמו
ובזמן הזה תארגן לך תפריט של לפחות 1800 (לפי הנתונים שלך)
שיהיה בו 2 גרם חלבון לקילו +1 גרם שומן לקילו והשאר פחמימות
תעשה העמסה של 500-1000 מעל הניטראלי אחת לשבוע