מי עושה fbw ארבע פעמים בשבוע?
קודם כל תרד ל-3, שנית אל תעשה 100% כל אימון. לך על השיטה של היפרטרופיה (100%, 75%, 90%).
אם אתה מרגיש שאתה לא יכול ללכת לאימון בגלל שרירים תפוסים אז תוותר על האימון ותבוא יום אחרי. לא נורא לפספס אימון מהסיבה הזאת אבל אם תתאמן עם שרירים תפוסים זה לא יעשה לך טוב
|