הכוונה לכף רגל נעולה , קשה להסביר פה אני ינסה .
נכון שאתה בועט בכדור רגל אז אתה מותח תאצבעות ? אז בתרגיל עצמו תעשה בדיוק ההפך , שהיא תיהיה נעולה לא מתוחה שהיא תיהיה בקו ישר תרים תאצבעות בכפות רגליים הכי הכי למעלה (ההפך מזה שאתה בועט שאז אתה מותח תכף רגל והאצבעות הכיה כי למטה ) .
|