תעשה דד ליפט עם רגליים ישרות אם לא תרגיש את הדומס מה שאתה רוצה : ) .
בכל מיקרה להרגיש דומס זה לא תמיד אומר שעובדים נכון .
תעשה כפיפה במכונה , תשתדל לעשות עם כף רגל נעולה ולא מתוחה ,שהמכונה תיהיה על איזור הקרסול תעלה בצורה איטית , אם קל לך תוסיף משקל אם אתה לא יכול להוסיף משקל אין סיבה שלא תרגיש את המתיחה ואת העבודה .
|